|
نوع غذا و حافظه |
برخی از غذا ها نیروی
حافظه را فعال و برخی کاهش می دهند:
غذاهای مفید: ماهی، گردو، کلم، پیاز، کاهو، شاهی، موز،
کشمش، جوانه ی گندم، سیب، گلابی، کیوی، انار، انگور،
زردآلو.
مواد مضر:قهوه، چای پررنگ، غذاهای چرب (غذای چرب تیره
کننده ی ذهن است.) داروهای مسکن، مواد مخدر، و...
|
|
تعدیل تنفس |
تنفس عمیق (دم از بینی
و بازدم از دهان را بیاموزید) تنفس صحیح راه رهایی از
استرس و موجب کارکرد صحیح جسم فیزیکی می شود.
دوری از کشاکش و درگیری های ذهنی
از تنش ها و کشاکش ذهنی و روزمرگیهای آزاردهنده
بپرهیزید. بیاموزید که که به بحث و درگیری وارد نشوید
و به قول معروف یک به دو یا مجادله نکنید.
|
|
کنترل اندیشه |
فکر خود را به سمت و
سوی دلخواه هدایت کنید. به افراد منفی، بداندیش و آنها
که موجب نگرانی شما می شوند فکر نکنید. در عوض به
افراد مثبت و آرام بیندیشید. خاطرات زیبا را مرور کنید
و به آینده ی درخشان خود فکر کنید.
|
|
هنر |
هنر موجب تعدیل عواطف و
ذهن می شود. علاوه بر این هنر نوعی مراقبه ی عمیق و با
توجه است که قدرت تمرکز را بالا می برد. در هنر دلخواه
خود ماهر شوید. (نواختن ساز، سرگرمی دلخواه، نقاشی،
خوشنویسی، نمایش و تئاتر و...)
حافظه ی ناب یعنی تمرکز زیاد. شما هرکس با هر سن و
اندیشه و موقعیت اجتماعی هستید نیاز به تمرکز و
یادگیری دارید. |
